Stress ist ein untrennbarer Bestandteil des modernen Lebens geworden. Häufige oder chronische Stresssituationen können zu erhöhten Cortisolwerten, dem Stresshormon, führen, das einen erheblichen Einfluss auf unsere seelische Gesundheit hat. In diesem Artikel betrachten wir, wie Stress und Cortisol unser Gehirn beeinflussen und wie wir unsere Psyche auf natürliche Weise im Umgang mit Stress unterstützen können, unter anderem durch die Verwendung von Adaptogenen.
Was ist Cortisol und wie wirkt es auf unseren Körper?
Cortisol, bekannt als „Stresshormon“, wird von den Nebennieren als Reaktion auf Stresssituationen ausgeschüttet. Seine Hauptaufgabe ist es, den Körper für schnelle Reaktionen zu mobilisieren – es erhöht den Blutzuckerspiegel, steigert den Blutdruck und unterdrückt Entzündungsreaktionen. Während dies kurzfristig vorteilhaft sein kann, hat chronisch erhöhter Cortisolspiegel zahlreiche negative Auswirkungen auf die Gesundheit.
Erhöhtes Cortisol beeinträchtigt unsere Konzentrationsfähigkeit, unser Gedächtnis und das emotionale Befinden. Dies ist besonders gefährlich für die seelische Gesundheit, da es zu Problemen wie Angstzuständen, Depressionen und Schlafstörungen führen kann.
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Wie wirkt sich chronischer Stress auf unser Gehirn aus?
Länger andauernder Stress und erhöhte Cortisolwerte wirken sich direkt auf die Hirnareale aus, die für Gefühle und Gedächtnis zuständig sind. Besonders empfindlich gegenüber Cortisol ist der Hippocampus, der eine Schlüsselrolle bei Gedächtnis- und Lernprozessen spielt.
Erhöhte Cortisolwerte können zur Zerstörung von Zellen im Hippocampus führen, was Konzentrations- und Gedächtnisprobleme zur Folge hat. Zudem beeinträchtigt chronischer Stress die Funktion des Stirnhirns, das für Entscheidungen, Planung und Impulskontrolle verantwortlich ist. Folglich haben Menschen mit chronischem Stress oft Schwierigkeiten bei Entscheidungsfindungen und Problemlösungen.
Emotionale Störungen im Zusammenhang mit chronischem Stress
Hohe Cortisolwerte können auch unser emotionales Gleichgewicht stören. Übermäßige Mengen des Stresshormons machen uns anfälliger für Stimmungsschwankungen, Ängste und depressive Zustände. Dies kann zu chronischem Stress führen, der sich in Angstzuständen, Schlaflosigkeit und einem ständigen Gefühl der Unruhe äußert. In extremen Fällen kann er auch psychische Erkrankungen wie die posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) oder chronische Depressionen auslösen.
Chronischer Stress erhöht zudem die Konzentration von Botenstoffen wie Dopamin, die unser Glücks- und Zufriedenheitsempfinden beeinflussen. Je höher der Cortisolspiegel, desto mehr verlieren wir die Fähigkeit, Freude an alltäglichen Dingen zu empfinden, was negative Folgen für die seelische Gesundheit hat.
Adaptogene – natürliche Helfer im Kampf gegen Stress
Adaptogene sind Pflanzen, die dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen, indem sie das Hormongleichgewicht und das Nervensystem unterstützen. Hier sind einige der wirksamsten:
Ashwagandha – eines der bekanntesten und wirksamsten Adaptogene, besonders geschätzt im Kampf gegen Stress. Bekannt für seine beruhigende Wirkung, senkt es effektiv den Cortisolspiegel, der in zu hoher Menge zu seelischen Störungen, Schlafproblemen und einem geschwächten Abwehrsystem führen kann. Es wirkt auf verschiedene Bereiche der seelischen Gesundheit, hilft Ängste zu mindern und die Stimmung zu heben. Außerdem unterstützt es Konzentration und Gedächtnis, was es zu einer ausgezeichneten Hilfe für Menschen mit stressbedingten Konzentrationsschwierigkeiten macht.
Flüssige Auszüge aus Ashwagandha, wie sie von Ollywell angeboten werden, sind eine bequeme und schnelle Einnahmeform dieser Pflanze. Dank der flüssigen Form haben diese Auszüge eine höhere Bioverfügbarkeit, das heißt, sie werden schneller und wirkungsvoller aufgenommen. Die regelmäßige Anwendung von Ashwagandha hilft, das Hormongleichgewicht wiederherzustellen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
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